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Como tener unos huesos fuertes

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El tener unos huesos fuertes es esencial para prevenir el riesgo de fracturas. La causa principal de las mismas es la osteoporosis.

 

En Europa se produce una  fractura, de cadera, columna o muñeca, cada 30 segundos debido a la osteoporosis. Esta enfermedad puede afectar a todas las edades y a ambos sexos. La padecen una de cada tres mujeres y uno de cada diez hombres.  Uno de cada seis jóvenes de 20 a 45 años tiene unos huesos frágiles, es decir presentan osteopenia, que es la fase previa a la osteoporosis.

 

En la actualidad,podemos prevenir la osteoporosis así como mejorar y recuperar la calidad de nuestros huesos, es decir la Densidad Mineral Ósea.

 

Los objetivos de la presentación son compartir:

  • El cómo podemos identificar los factores de riesgo.
  • Facilitar los diferentes recursos para prevenir y restablecer esta disminución de masa ósea, simplemente, modificando nuestro estilo de vida, esto es la Epigenética.

Para ello tendremos en cuenta:

  • El cuándo debemos empezar a cuidarnos.
  • Las características de la dieta para mantener unos huesos fuertes en todas las etapas de nuestra vida.
  • La actividad física más adecuada para mejorar la densidad mineral ósea.
  • La micronutrición o suplementación con micronutrientes, que es capaz de regenerar y restablecer la calidad de nuestros huesos y prevenir el envejecimiento de los mismos.

 

 

Con estas recomendaciones recuperaremos nuestros huesos, los mantendremos fuertes y disminuiremos el riesgo de fracturas.

Cortesía 100×100 natural

 

 

No te pierdas la conferencia “Como tener unos huesos fuertes”, el día 17 de octubre, a las 11.30h en el V Fórum Mujer y Menopausia.

mariagea

Dra. María Gea Brugada

Licenciada en Medicina y Cirugía. UCM

 

 

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