todo sobre la mujer y la menopausia

Décalogo para convivir con la menopausia

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El diario ABC se ha hecho eco del X FORUM MUJER Y MENOPAUSIA , a partir de toda la información obtenida en las dos jornadas del mismo ha creado este fantástico decálogo que os ayudará a convivir con la menopausia.

Fuente: http://www.abc.es/salud/habitos-vida-saludable/abci-decalogo-para-convivir-menopausia-201711011942_noticia.html

 La menopausia es una etapa natural de la vida en la que desaparece la función de reproducción, no es una enfermedad.  Muchas mujeres la viven de forma asintomática pero a otras les afecta a su calidad de vida. De hecho, en España alrededor de 2,6 millones de mujeres padecen síntomas relacionados con la menopausia como sofocos, insomnio, sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas, sobrepeso, osteoporosis o molestias articulares.

Estas son las 10 claves que te pueden ayudar a convivir con la menopausia y llevar una vida apasionante en esta etapa de madurez, según nos explican Santiago Palacios, ginecólogo y director del Instituto Palacios y Rosario Castaño, psicóloga y sexóloga de éste centro, en el contexto del X FORUM MUJER Y MENOPAUSIA, organizado por la asociación ella y el abanico que se celebró en CaixaForum Madrid.

  • Etapa Natural: La menopausia es una etapa natural, no es una enfermedad.
  • Más información: Para afrontarla hay que disponer de información, conocer qué tipo de síntomas pueden aparecer y concienciarse de que hay muchas maneras de combatirla.
  • Sin complejos: No hay que tener vergüenza y preguntar al médico sobre cualquier duda sobre síntomas o tratamientos y desde luego no ceder hasta obtener una respuesta y un tratamiento eficaz e individualizado
  • Saber manejarla: Entre las múltiples herramientas para afrontarla menopausia figuran los fitoestrógenos, el cólageno asimilable, ejercitadores del suelo pélvico, el láser vaginal, y los nuevos tratamientos hormonales y no hormonales
  • Estilo de vida saludable: Hay que llevar un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada. Puede ser haciendo una vida activa o compaginánda con ejercicio físico.
  • Líneas rojas: No fumar, tener el peso adecuado y comer sano son puntos innegociables. Así como una economía suficientemente saneada que permita llevar una vida independiente y autónoma
  • Conexión emocional: Tener capacidad de conexión emocional y de relación con amigos, colegas, gente con la que se comparta algún tipo de afición, con la que se dé la empatía. Es decir, divertirse.
  • Conectar con la pareja: Con la pareja, fomentar la empatía y el contacto físico. No hace falta que sea un contacto estrictamente sexual, los besos, abrazos, masajes pueden ayudar a sentirse más cercanos y con eso conseguir contener grandes dosis de ansiedad
  • Curiosidad: Promover la curiosidad y la memoria, dando importancia al aprendizaje, estudiando, leyendo, realizando algún tipo de actividad que interese de verdad
  • Reirse de una misma: Fomentar el humor riéndose de una misma. La flexibilidad es un arma poderosa de salud mental. Cuanto más nos reímos de nosotros mismos más sanos y felices seremos. En definitiva aprender a valorar la vida y a valorarnos a nosotros mismos
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