todo sobre la mujer y la menopausia

Ejercicios para la mujer madura

0

Mujer ejercicio 1

Son tan ponderadas y publicitadas las virtudes de hacer ejercicio que mejor no reiterar. Pero al entrar al climaterio tiene poderes especiales,porque la sola decisión de hacer algo para ti misma y destinarle un tiempo, tiene efectos terapéuticos.

Ejercicios físicos

Muchas mujeres comentan los beneficios de hacer yoga o tai-chi. Estas disciplinas orientales combinan, sabia y misteriosamente, el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la práctica de ciertas rutinas. Desde el cuerpo y a través del cuerpo se llega a la mente y al espíritu. No se puede leer en un libro, hay que practicarlo.

Además del ejercicio físico se trabaja el equilibrio (sobre todo en el tai-chi) muy bueno para evitar caídas, tan temidas a medida que avanzan los años.

Si ese tipo de disciplina no son lo tuyo o si tienes colesterol alto, lo que necesitas son ejercicios de tipo aeróbico, o sea que los latidos del corazón aumenten en frecuencia. Si vas a un gimnasio una caminadora es ideal. Los instructores son profesionales muy preparados y seguramente te harán un programa para que el aumento de intensidad sea gradual.

Si no puedes o no quieres ir a un gimnasio, caminar así como subir y bajar escaleras es una opción. Si vas caminando con otra persona y puedes hablarle normalmente, es que el ritmo no es el correcto. La caminata debe tener un ritmo sostenido. También hazlo en forma gradual y disfrútalo.

Todos estos ejercicios además de mantenerte en mejor estado físico general y no aumentar de peso, también ayudarán a mantener la masa ósea que comienza a disminuir a partir de los 35 años y que la menopausia acentúa.

 Ejercicios mentales

Las dichosas hormonas también nos hacen pasar malos momentos con la memoria y concentración. Ajedrez, juegos de cartas con cierto grado de dificultad, así como memorizar canciones, poemas o países, ciudades y capitales son ejercicios divertidos y útiles. Si te quedaron ganas de aprender un idioma, tal vez este sea el momento, te mantendrá activa mentalmente incorporando vocablos, formas, asociaciones.

No olvidar aquello de “que la función hace al órgano”.

 

Share.

Leave A Reply

El sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita. Las cookies no se utilizan para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee.
Más sobre nuestros cookies