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El tiempo no se tiene, se crea.

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A menudo oigo esta frase cuando pregunto sobre el trabajo hecho en casa: “No tengo tiempo para hacer mis ejercicios del suelo pelviano” y yo sugiero otro punto de vista “El tiempo no se tiene, se crea”.

Es curioso el concepto del tiempo, ya que es de las pocas cosas igualitarias en el ser humano. Todos tenemos 24h al día para disponerlas según necesitemos y queramos. Conocemos personas que parece que sus días tengan más horas que los nuestros ¿verdad? Son capaces de hacer muchas actividades, de comenzar nuevos proyectos constantemente, de ocuparse de la familia y además de tener intereses lúdicos. ¿Cómo lo hacen? ¿Cual es la fórmula?

Seguramente el secreto se basa en la MOTIVACIÓN, en la PASIÓN y en la DISCIPLINA.

Personalmente cuando estoy motivada, me apasiono por el proyecto y me pongo manos a la obra.

Pero vayamos a lo de “crear el tiempo”. Si hago un curso de yoga o de meditación, voy a tener que practicar en casa, es decir que tendré que permitir que una cosa nueva entre en mi vida, aunque ésta ya esté llena. Si ayer no meditaba y me iba a descansar a las 12 de la noche ¿cómo lo hago? Si no tengo tiempo! No solo no hago lo que debería, sino que además me siento mal por no hacerlo, doble preocupación!

Cuando empezamos una rehabilitación el suelo pelviano, la fisioterapeuta nos va a dar un protocolo de ejercicios de kegel, de abdominales hipopresivos, de captura de impactos abdominales, de calendario de micciones, de uso de conos vaginales y bolas chinas y quizás algún sugerimiento de ejercicios de PNL (Programación neurolingüística) que me conduzcan a visualizar mi objetivo ya conseguido e incluso alguna relajación específica, sobretodo cuando el problema además es de dispareunia o vaginismo. Vaya estrés! Y encima estoy preocupadísima por las pérdidas de orina y por el dolor que me impide tener relaciones sexuales!  Pues bien, os sugiero que de una manera práctica para vuestra vida en particular, hagáis un plan de acción, cómodo, real.

Diseñar vuestro tiempo, según sean vuestros horarios, creando esos espacios nuevos. Vamos a poner un ejemplo: Si mi despertador suena a las 7h y me permito levantar a las 7’10h, después de mi decisión de crear el tiempo, salto de la cama para apagar la alarma, me voy a la ducha utilizando el cono vaginal, durante ese espacio también que me lavo los dientes y utilizo alguna crema hidratante. Una vez duchada, hago una serie de abdominales hipopresivos de pie, durante 7 minutos, que son los que “creado” al levantarme. A este sistema de acotar los hipopresivos, yo le llamo técnicas exprés, pues me permite hacer cada día una serie durante 7 minutos, ya sea sentada, de pie, estirada, cuadrupédicos o de rodillas. Los resultados son bien visibles en pocos días.

¡Esto anima mucho!

Los ejercicios de Kegel son fáciles de asociar a momentos en el trayecto al trabajo o durante el mismo, solo hace falta diseñar ese tiempo en nuestra agenda de Proyecto de Rehabilitación.

En cuanto a la meditación o relajación, puedo crear un espacio a última hora de la noche. Veinte minutos o media hora son suficientes.

Es fácil y divertido! ¿Cómo te suena eso de crear tu tiempo? Vas a ser la directora de tu propia película, llevando las riendas de tu vida y diseñarla como tu quieres que sea, efectiva y feliz.  Si quieres conseguir el éxito en tu rehabilitación del suelo pelviano, CREA EL TIEMPO!

PilarPonsPilar Pons.

http://pelvicgarden.com/

Enfermera,Fisioterapeuta y Coach

 

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