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Técnica japonesa para liberar estrés

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Que la mayoría de la población vive estresada es un hecho y además muchos no saben como liberarse del estrés y se acumula y se acumula y al final acaba pasando factura a la salud… Os dejamos con unas técnicas del país nipón que os ayudaran a relajaros.

Fuente: http://www.objetivobienestar.com/tecnica-de-relajacion-japonesa_11260_102.html

El estrés en la vida puede tomar importancia y “pasarte factura”. En el corto plazo, toma un efecto inmediato en el cuerpo, pero el estrés crónico pone tu salud en riesgo. Tu cuerpo responde al estrés liberando hormonas e impulsando tu respiración y ritmo cardiaco, lo cual está bien, siempre y cuando tengamos el estrés bajo control dentro de un marco de tiempo definido.

Si no se trata, el estrés se puede convertir en una condición crónica. Esto incluye síntomas como la irritabilidad, depresión, ansiedad, ataques cardiacos, nauseas, y vómitos. También puede interferir con nuestros órganos sexuales y dañar nuestro sistema inmune, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades.

Relajarse y estar en un estado de calma es una de las mejores cosas en la vida. Y así deseemos mucho relajarnos a menudo, simplemente no podemos con esta vida llena de estrés. Sin embargo, aún podemos obtener algunos consejos de los japoneses.

Estas técnicas se han realizado por muchos años, y son verdaderamente efectivas cuando se trata de aliviar el estrés. La mejor parte es que estas técnicas se pueden llevar a cabo en casi cualquier lugar. Cuando estés caminando, cuando estés en el trabajo, en casa, de compras, en cama, donde sea.

Existen muchas maneras de combatir el estrés y prevenir que se convierte en un verdadero problema en tu vida, ya sea a través de ejercicios, yoga, masajes, por nombrar algunos. Sin embargo, existe una técnica de relajación japonesa que se puede hacer en cinco minutos.

Para dar un rápido bosquejo, cada uno de los dedos en nuestra mano representa una clase diferente de emoción o sentimiento:

– El pulgar ayuda a desviar emociones como la ansiedad y preocupaciones.

– El índice ayuda combatir los miedos.

– El dedo medio ayuda a controlar sentimientos de ira y rencor.

– El dedo anular ayuda a luchar contra la melancolía y la depresión.

– El meñique ayuda a aliviar el estrés e impulsa tu optimismo y autoestima.

Los pasos son así…

El objetivo es equilibrar todas las fueras energéticas opuestas en tu cuerpo. Para comenzar, tomaremos nuestra mano izquierda.

Sujetamos el primero de los dedos con los dedos de la mano contraria, por ejemplo el pulgar. Debemos ejercer presión y comenzar a masajearlo, al masajearlo y presionarlo debemos visualizar la emoción que representa, en este caso es desviar emociones como la ansiedad y preocupaciones.

Antes de seguir con el dedo que continua debes de notar palpitaciones en tu cuerpo o en el dedo, puedes incluso realizar una afirmación sobre cada una de esas emociones.

Esta simple técnica usa conceptos de la medicina tradicional, pero las integra en un sencillo ejercicio que cualquiera puede hacer. Esta técnica japonesa es extraordinaria; provee una manera simple de lograr un equilibro a nivel mental, físico, e incluso espiritual. Esta práctica es una forma de auto-consciencia, relajación, y armonización del cuerpo y la mente.

Otras soluciones naturales para aliviar el estrés

En adición a la técnica de relajación japonesa mencionada anteriormente, aquí presentamos algunas alternativas naturales que pueden ser muy útiles para lidiar con emociones negativas:

– Respira: muchos estudios muestran que respirar profundamente disminuye los niveles de una hormona conocida como cortisol, logrando así liberar tensión y ansiedad. De igual manera,  aprender a respirar abdominalmente o controlar la respiración libera la ansiedad y disminuye la tensión.

– Aromaterapia: esta es una excelente alternativa para relajarse y eliminar emociones negativas como el estrés. Esencias como lavanda, mejorana, naranja, bálsamo de limón, o la camomila poseen propiedades que son altamente efectivas contra el estrés y la ansiedad.

– Té: tomar té se una gran manera de tomar ventaja del poder curador de las plantas para combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.

– Ríete: una de las mejores maneras de combatir el estrés es simplemente riéndose. Sí, así mismo. Muchos estudios han encontrado que reírse disminuye el nivel de hormonas y otros compuestos que causan estrés, ansiedad, y otras quejas. De hecho, un estudio reciente sugiere que reírse tiene un efecto que alivia el dolor, similar a la aspirina, lo que hace que sea una forma ideal de aliviar el dolor y reducir el estrés. 

– Gimnasia para los ojos: el estrés puede afectar tu visión y causar tensión y dolores de cabeza. Para evitar la tensión ocular es importante ejercitarlos y relejar tu visión. Retira tu vista del computador y enfoca un objeto por 30 segundos, luego parpadea un par de veces. Repite este ejercicio varias veces al día.

Recuerda que hay muchas otras técnicas naturales sencillas de practicar para tomar control sobre el estrés y ayudarnos a combatirlo.

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