A menudo, las lesiones de tobillo son consideradas como lesiones deportivas. Pero no tienes que ser una atleta para dar vuelta a tu tobillo y lastimarlo. Algo tan simple como caminar sobre una superficie desigual puede causar un esguince doloroso y debilitante.
Las lesiones de tobillo pueden ocurrir a cualquier persona a cualquier edad. Sin embargo, los hombres entre 15 y 24 años tienen mayores tasas de esguince de tobillo, en comparación con las mujeres mayores de 30 años, quienes tienen tasas más altas que los hombres. La mitad de todos los esguinces de tobillo ocurren durante una actividad atlética. Las lesiones de tobillo más comunes son esguinces y fracturas, que involucran ligamentos y huesos en el tobillo. Pero también puede desgarrar o tensar un tendón.
¿Qué tipo de lesiones de tobillo hay?
Las lesiones de tobillo se definen por el tipo de tejido (hueso, ligamento o tendón) que está dañado. El tobillo es donde se encuentran tres huesos: la tibia y el peroné de la pierna con el astrágalo del pie.
Una fractura describe una rotura en uno o más huesos. Un esguince es el término que describe el daño a los ligamentos cuando se estiran más allá de su rango normal de movimiento.Un esguince de ligamento puede variar desde muchos desgarros microscópicos en las fibras que comprenden el ligamento hasta un desgarro o ruptura completo. Una cepa se refiere a los daños a los músculos y tendones como resultado de ser tirado o estirado demasiado lejos.
Las cepas de músculo y tendón son más comunes en las piernas y la espalda baja. En el tobillo, hay dos tendones que a menudo se tensan. Estos son los tendones peroneos, que estabilizan y protegen el tobillo. Pueden inflamarse como resultado de un uso excesivo o un trauma. La inflamación de un tendón se llama tendinitis.
¿Qué causa las lesiones de tobillo?
Una lesión en el tobillo ocurre cuando la articulación del tobillo se retuerce mucho más de su posición normal. La mayoría de las lesiones de tobillo ocurren durante las actividades deportivas o al caminar sobre una superficie desigual, que obliga al pie y el tobillo a una posición no natural.
La posición antinatural del tobillo en zapatos de tacón alto, o el caminar en zuecos o sandalias inestables es también es un factor que puede contribuir a las lesiones. Además de usar calzado defectuoso, una lesión en el tobillo puede ocurrir como resultado de:
- Tropezar o caer.
- Aterrizar torpemente después de un salto.
- Caminar o correr sobre superficies irregulares.
- Un impacto repentino como un accidente de coche.
- Torciendo o girando el tobillo.
¿Hay síntomas diferentes para diferentes lesiones de tobillo?
Los síntomas de un esguince y de una fractura son muy similares. De hecho, las fracturas a veces se pueden confundir con esguinces. Es por eso que es importante el ser evaluado por un médico al tener una lesión de tobillo, tan pronto como sea posible. Los síntomas incluyen:
- Dolor frecuente, repentino y severo.
- Hinchazón.
- Incapacidad para caminar o soportar peso en la articulación lesionada.
Con un esguince, el tobillo también puede estar rígido. Con una fractura el área será sensible al tacto, y el tobillo puede también parecer deformado o fuera de lugar.Si el esguince es leve, la hinchazón y el dolor pueden serlo también. Pero con un esguince severo, hay mucha hinchazón y el dolor es típicamente intenso.La tendinitis da lugar tanto al dolor como a la hinchazón. Además, el área del tobillo se sentirá caliente al tacto con tendinitis.
Tratamiento de las lesiones del tendón
Las opciones para tratar las lesiones del tendón son similares a las opciones para tratar esguinces. Incluyen:
- Inmovilización con yeso o férula.
- Medicamentos antiinflamatorios orales o inyectados para reducir el dolor.
- Fisioterapia para rango de movimiento, fuerza y equilibrio.
- Cirugía para reparar el tendón o tendones ya veces para reparar las estructuras de soporte del pie.
¿Se pueden prevenir las lesiones de tobillo?
Se recomiendan los siguientes pasos para reducir el riesgo de una lesión en el tobillo:
- Evita hacer ejercicio o practicar deportes cuando esté cansado o adolorido.
- Mantén los músculos fuertes con una dieta bien balanceada que incluya proteína, considerando que “es un macronutriente esencial que forma parte de la estructura de los músculos, los tendones, los órganos y la piel y está involucrado en muchos procesos biológicos.”
- Mantén un peso saludable.
- Usa zapatos que encajen bien y que sean apropiados para la actividad que está haciendo.
- No uses zapatos que tengan los talones desgastados por un lado.
- Ejercítate todos los días.
- Calentar y estirar antes de hacer ejercicio o practicar un deporte.
- Usa el equipo adecuado para cualquier deporte que juegues.
Edith Gómez
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